在暑假期间这样做 让你的孩子长成塔尔

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在暑假期间这样做 让你的孩子长成塔尔

比同龄孩子矮半个头,教室总是坐在前排,他们的孩子变矮了,这让许多父母非常焦虑。。 幸运的是,随着暑假的到来,孩子们长大后会有一个“黄金时期”。 专家警告说,夏天阳光灿烂,人体新陈代谢最活跃。 如果父母抓住有利的机会来推广科学,孩子们会在暑假后像蘑菇一样“悄悄”长大。

暑假是成长的黄金时期

‘ ’听朋友说骨龄测量非常重要。 尽管我孩子的指数正常,我还是想带她去做个测量。 我的孩子已经5岁了,但是他还不到1米高,严重不达标。 我该怎么办 ‘ ’ 。 最近,父母和孩子每天络绎不绝地来到江苏省中医院儿科生长发育诊所。

“由于孩子们通常不得不上学,没有时间进行系统的治疗,暑假将迎来一波高峰成长和发展访问。首席儿科医生叶筋说,夏天阳光明媚,阳光灿烂,身体新陈代谢最旺盛。这时,体内生长激素分泌增加,为身体吸收和利用钙创造了有利条件。此外,在暑假期间,孩子们的学习压力也降低了,户外活动和体育活动增加了,而且他们有足够的睡眠,所有这些都有利于孩子的发展,所以暑假也是成长的黄金时间。

当儿童身高增长缓慢、身心疲惫、食欲不振时,父母往往会集中精力增加营养、购买各种保健品、补充钙等。为了期望他们的孩子长高,但是他们经常忽视睡眠的基本生理需求。尤其是在暑假,熊海子的人们开始放松自己,玩游戏,看电视,早上睡觉,早上起床,父母经常放手。

‘ ’睡眠似乎是一件非常简单的事情,但是对于儿童的成长和发展来说却不同。叶筋指出,长期睡眠不足会导致儿童生长激素分泌不足和激素分泌紊乱。不仅身高增长会受到影响,免疫力也会大大降低,长期感冒和精神不佳,食欲下降,营养吸收受阻,导致身高增长的恶性循环。

“两次”是至关重要的

‘ ’睡眠时间和睡眠时间至关重要。他们是否合理已经成为影响儿童成长和身高的重要因素。‘ ’。叶筋主任解释说,生长激素是促进儿童成长的主要驱动力。如果生长激素分泌足够多,它就会分泌很高;如果不足,它就会分泌很短。夜间生长激素分泌比白天高得多,尤其是在儿童生长的高峰期。一天中将近90 %的生长激素分泌是在晚上。因此,良好的睡眠是非常重要的,一旦错过,它会影响身材。

睡觉的时间非常重要。夜间生长激素的分泌不均衡,并且在上半年比下半年高。一夜之间生长激素分泌最高的两个时期是22 : 00。男 - 2 : 00。男 和5 : 00 - 7 : 00。m。,约占夜间生长激素分泌的90 %,高峰期是23 : 00 - 1 : 00。m。和6 : 00。m。

此外,睡眠质量将极大地影响生长激素的分泌。如果儿童的睡眠质量不高,睡眠受到干扰,或者他们晚上总是处于浅睡眠状态,生长激素的分泌会大大减少,导致低生长。

如何判断孩子是否睡眠充足

看第二天孩子的精神状态。如果孩子精神状态良好,玩得很好,有眼睛,这意味着他有足够的睡眠。

从生长发育的角度来看,长时间没有睡觉的孩子肯定会受到生长发育的影响,尤其是如果他们的身高低于正常水平或者他们的生长速度明显低于以前。

根据免疫状况,如果孩子睡眠不足,孩子的免疫功能会降低,他会喜欢生病。

这样做可以有效改善睡眠

当孩子睡眠不足时,父母应该及时调整他们的孩子,以确保充足的睡眠和生长激素分泌高峰。专家建议父母可以从以下几个方面努力改善孩子的睡眠!

1。一定要早点睡好

在正常情况下,深度睡眠在入睡后半小时到一小时才会发生。因此,如果你想让你的孩子长大,你必须早点睡好。建议婴儿和学龄儿童晚上8 : 30上床睡觉。m。不晚于9 : 30。m。早上7点后起床。m。学龄儿童可以在适当的晚些时候睡觉,因为他们的学业繁重,但是建议在10 : 00睡觉。m。

2。创造一个舒适的睡眠环境

积极改善儿童的睡眠环境,为他们提供舒适温暖的卧室,以避免嘈杂的生活环境。调节卧室的温度和湿度,最佳温度为26℃- 27℃。不要随意改变卧室的装饰,不要把卧室变成游戏的地方,让孩子们正确理解卧室的功能,并且每天进入卧室时都有良好的睡眠心情。

3。睡觉前避免紧张

睡觉前不要喝或喝水,也不要太饿或太饱。睡觉前不要看激动人心、紧张或恐怖的电影、电视和小说,以免失去理智。对于那些睡觉前紧张兴奋而无法入睡的人来说,他们可以休息,听舒缓的音乐,洗个热水澡,躺在床上深呼吸,放松肌肉等。

最后,叶筋警告说,3至12岁是治疗身材矮小的最佳年龄,父母应该密切关注孩子的身高。当发现儿童发育落后时,他们既不能盲目等待,也不能盲目寻求治疗。他们必须去专科医院寻求专家的治疗,以找出儿童成长和科学治疗落后的原因。


资料来源:扬子晚报

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